co lepiej ryz czy ziemniaki

[...] jęczmienna, makaron pełnoziarnisty ryż biały się nie nadaje trening masz szybko po posiłku, wywal z przed treningowego tłuszcze, spowalniają wchłanianie warzywa gotuj najlepiej na parze, nie smaż bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) możesz walnąć jakąś małą porcję gainera ale mała, nie ma co faszerować się tym prochem 20-45 min później [...]

Mam pytanie: Koniu pisał, że kuskus nawet dobrej jakości, jest jałowy i wysoce przetworzony, i lepiej go unikać. To co mam sobie sypać na michę? Kasze bardzo ciężko dostać, gryczanej nigdzie nie widziałem, inne też niezbyt. Jedyne co mam teraz to ziemniaki i ryż, makaron (dobrej jakości szwajcarski, z durum ) mogę czy też jednak nie bardzo?

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

[...] ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron trochę bardziej rozgotowany po treningu bez tłuszczy przed lepiej też nie, może Ci się źle ćwiczyć + do każdego z tych posiłku szybko wchłanialne białko - wpc/chude mięso/chuda ryba Trening zazwyczaj mam po posiłku glownym, czyli po [...]

[...] z mlekiem 2 jaja gotowane herbata dodaj oliwię II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?)lepiej zwykłą wodę dodaj orzechy III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko dodaj orzechy/oliwę, jabłko wywal jak łatwo się zatłuszczasz Obiad 14.30 zupa(rosól, pomidorowa, [...]

[...] moge zamienić ziemniaki na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć w kuchni 30 minut tylko po to żeby ugotować 2 ziemniaczki :/ A jak nie na ryż to na coś innego?? I może lepiej zrobić od nowa i przyjąc: 2g białka na kilogram ciała 3g Węglowodanów I to co zostanie tłuszcze Czy taki układ nie sprzyjał by redukcji? Zmieniony przez - Franek521 w [...]

Witam użłożyłem sobie diete ale niemogę sobie pozwolić na jakąś bardzo wyszukaną z powodu funduszy.Brat zrobił mi prezent na 17 urodziny i kupił mi 4 kg gain bolica i 450casp z olimpu mono.Proszę o ocene.Moje zapotrzebowanie to 2200kcal a na tej diecie mam 2500kcal. 6.00kapsółki mono z olimpu Ok xD Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane+200ml [...]

[...] negatywne ok 15 przedtreningowy jakies mieso zawsze + kartofelki lub makaron/ryz + surowka(marchew jablko + rzepa lub cos z tego) = mama robi wiec nie moge nic zdzialac lepiej makaron lub ryz niz ziemniaki (mozesz je dac czasami w potreningowym) trening 15.30 - 16.30, 17.00 17.30 posilek potreningowy 2xjogurty naturalny + owoce (wisnie [...]

[...] spadek tluszczu czy mięsni zależy już od jakości twojej diety. Na redukcji raddziłbym uważac z suszonymi owocami- w 1 posiłku wywal suszone owoce(albo ogranicz), dorzuc lepiej więcej płatkow i np. trochę wiórek kokosowych( bo nie masz źródła tłuszczy w 1 posiłku). 3 posiłek - Według mnie złe źródło węgli, za dużo masz tych owoców(w [...]

[...] zapytać o takie podstawowe informacje dotyczące posiłku po treningu. Oczywiście węglowodany złożone ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, po treningu najlepiej spozywac WW zlozone o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. twaróg czy kanapka z miodem i kakao - może to być?) nie moze [...]

[...] wczoraj o IG to mi sie troche w głowie pomieszało Ziemniaki, w jednych źródłach podaja ,ze maja 50 ,a w nastepnych 70, taka sama sytuacja z chlebem(widzialem juz IG 76 ,ale takze 50) O marchewce nic nie mówie bo ona ma 95 ,ale ma mało wegli wiec to odpada. Teraz moje pytanie brzmi tak: Co lepiej jeść na obiad: ziemniaki, makaron czy ryż?

[...] chleba jest ok. Podobnie z jajkiem zamiast twarogu. Kompot - "zdrowotnie" bez sensu, słodka woda jeszcze z miodem. Jak nie dowalisz za dużo tego miodu to jakoś bedzie - ale lepiej zmiksować to wszystko co tam masz (z imbirem super) i takie smoothie wypić. Bez rozgotowywania owoców i bez miodu. Z kurkami mam problem - żadnych właściwości [...]

[...] na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć w kuchni 30 minut tylko po to żeby ugotować 2 ziemniaczki :/ A jak nie na ryż to na coś innego?? tak możesz makaron ryż kasza kuskus I może lepiej zrobić od nowa i przyjąc: 2g białka na kilogram ciała 3g Węglowodanów I to co zostanie tłuszcze Czy taki układ nie sprzyjał by redukcji? a ile zostanie tł?

[...] uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke co ma jakiej skutki uboczne i w co warto zainwestować czy nikt mnie nie rozumie "

[...] diety i proporcji makroskładników. Jeśli chodzi o pozostałe kwestie uważam, że wprowadzanie spalacza to nie jest dobry pomysł. Jest szereg innych suplementów, w które lepiej zainwestować (mi.in. witamina D i K2). Jednodniowa głodówka raz na 1-2 tygodnie niekoniecznie będzie napędzała metabolizm, ale taki zabieg może mieć swoje zalety – [...]

P.S. Analizując diete można przypuszczac że gazy moze powodować mleko owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik To tak rano nie mam (czyli mogę wykluczyć mleko, płatki owsiane i siemie lniane, miód, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i nasiona słonecznika oraz otręby pszenne) Owoce spożywam między posiłkami (sniadanie o 6 30 2jabłka o 8 00 i [...]

[...] brokuł) Mięcho gotowane lub smażone na oliwie (przyprawy sól, pieprz, majeranek, żadnych gotowych przypraw) okej 17:30 J/w (nie wiem czy dać tutaj ryż biały ? wiem, że najlepiej by było jeść brązowy przed a biały po treningu (ale trening mam dość póżno), czy może lepiej zostać przy brązowym ?) 18:30 przed treningiem zjedz ryż brązowy/makaron [...]

[...] ją lubię. A na fb znajomy ma znajomego co ciągle ludzi męczy o tym wegaństwie. Gada, że dla ludzi mięso jest nienaturalne i nic dziwnego wg niego, że niektórzy się bez mięsa lepiej czują. Już ma w dupie to, że niektórym mięso duuużo pomaga nawet w samopoczuciu i zdrowiu. Albo, że człowiek ma problemy z trawieniem mięsa i ma inaczej skonstruowany [...]

[...] więc poszłam do fizjo, która nie stwierdziła, że nie wygląda to na patologię, ale noga jest bardziej obciążona ze względu na skoliozę. Ponastawiała pomasowała (2 sesje masażu sportowego, dziś kolejna) - jest lepiej, ale jeszcze nie mogę powiedzieć, że jest zupełnie dobrze. Dostałam również zalecenie na rolowanie (rolka niestety dopiero w lutym).

jakie btw przyjales???? 1. owsianka 50g, shake + mleko, 20g orzechow co to jest shake ??? dodaj owoce/warzywa zalezy co lepiej Ci pasuje do smaku 2. chleb razowy 70g, szynka, warzywa chleb staraj sie zamienic na ryz/kasze/ziemniaki/soczewice/makaron, szynke na pewno zamien na chude mieso masz ich cala game do wyboru lub ryby, dodaj zrodlo [...]